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位置:勤學網 >瑜伽入門

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  • 金敏肚皮舞

    金敏肚皮舞

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    瘦小腿瑜伽動作 (1)取立式,雙腿分開,與肩同寬,雙手自然下垂,腳后服慢慢一抬起 然后,將指尖向上翹起.雙腿挺直,腳后跳盡盤上提,保持身體平衡。 接著.微屈膝、下蹲.同時將雙臂抬至與肩平...

  • 金敏肚皮舞

    金敏肚皮舞

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    瘦大腿瑜伽動作 腿部脂肪堆積不但影響肥胖癥患者整體的美觀,而且稍一運動即感到攏部乏力、動作遲緩.甚則腳悶、氣喘等。 即使不是肥胖癥患者,粗壯的大腿和小腿也對著裝有著諸多限制。特別是愛美...

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    金敏肚皮舞

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    簡單的瑜伽入門動作 現代社會中,瑜伽衍化出一些實用性很強的套路,例如,人們對健康和美妙身材的追求,使減肥瑜伽成為一種時尚;快節 奏的生活方式和繁重的工作壓力,使減壓瑜伽應運而生。 第一節...

  • 金敏肚皮舞

    金敏肚皮舞

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    瑜伽的基本動作 盤坐:盤腿坐,左腳放在右大腿上,右腳放在左大腿上,腳底朝天,脊柱保持伸直,兩膝盡可能貼地。盡量長久保持這個姿勢。 【健身效果】這個姿勢有利于直身端坐,使呼吸系統毫無受阻,有利于呼吸的暢通。因此,蓮花坐對于患哮喘和支氣管炎的人...

  • 金敏肚皮舞

    金敏肚皮舞

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    瘦腰瑜伽練習,瘦腰瑜伽動作講解 美形塑體效果:以腰為軸,做前屈、側彎、后仰及扭轉的姿勢,對纖細腰部很有作用,如果,伸直手臂帶動腰部,進行大回旋的動作,那將效果更好。 動作要領:意識始終放于腰部,一呼一吸平穩而有節奏。 第一招 站姿準備:吸氣,兩腳正上方伸直,...

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    金敏肚皮舞

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    使眼睛亮麗的瑜伽動作要領 美容養顏效果:嬌正眼闊肌的松弛,促進眼部的血循,減輕眼部酸脹,也可幫助消除黑眼圈,改善眼袋,恢復環兒童般純凈、明亮、有靈氣的眼神! 動作要領: 1、為增強視神經的活力,可以在一點靜止的瞬間,用力吸進氣后不呼。 2、做每回動作時,...

  • 金敏肚皮舞

    金敏肚皮舞

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    減少腰部疼痛瑜伽動作 減少腰部疼痛瑜伽動作 這個動作在向后伸展的時候按摩了頸部,還可伸展和強壯肺部,同時.不僅緩解坐骨神經痛的情況。還能強健我們的腎臟和脊椎,消除肩背部和腿部的僵硬感覺,增強手臂的力量。 1 .俯臥,雙腳微微分開、腳背貼地,下巴點地,然后用...

  • 金敏肚皮舞

    金敏肚皮舞

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    懶人瘦腰瑜伽動作 懶人瘦腰瑜伽動作 雙手向上伸直,以腰為中心,按上一右一下一左的順序朝一個方向像風車一樣旋轉.重復5一8次. 小貼士 大家做這個動作的時候手臂盡量向遠處伸展,感覺自己就像個轉動的風車,整個胳部都可以感受到運動了起來,這一招...

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