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沈陽新勵成演講口才培訓班

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沈陽新勵成演講口才培訓班
沈陽新勵成教育采用8-20人小班授課模式,老師1對1精銳輔導,采用參與式、互動式教學,師資貼心顧問為學員提供專業的學習服務。
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沈河區口才訓練

  • 課程介紹

  • 學習資料

  • 2019-08-20
口才訓練

人是社會的動物,我們每個人生活在社會上都會遇到不如意的事,需要和朋友傾訴,以求得他人的關心與幫助;在日常生活中和父母處理好關系,促進家庭的和睦;和親人處理好關系,以加強和他們的交往?這些就要求我們要學會與人溝通,在溝通中得到幫助,在交流中更好的發展,在這一方面,口才發揮著至關重要的作用。

課程背景



口才是口語交際中說話的才能,即善于用口語準確、恰當、生動地表達自己的思想感情的能力。口才是進行成功交際的藝術和技巧,是人們素養、能力和智慧的一種綜合反映。一個人交際能力的高低,主要體現為說話藝術的巧與拙,因為言為心聲,舌戰就是心戰,語言能征服世界上最復雜的東西——人的心靈,所以口才在交際交往中具有極其重要的作用。可以說,在現代社會里,有口才未必是人才,是人才則必定有口才。培養口才是社會發展的需要,更是當代人完善自我的需要。

 


課程內容

  • 表達基礎,緊張克服 表達基礎,緊張克服

    表達的基礎理論知識的學習,讓你表達更情緒流暢,掌握敘事結構,學習分析總結。用突發事件來演練你因心理懼怕緊張,特別是遇突發事件時慌張情況,使你從實戰演練中掌握克服緊張情緒的方法。

  • 場景再現,身臨其境 場景再現,身臨其境

    通過五覺訓練、場景刻畫,從中練習體驗感覺重現,增強表現力,使自己講話的感染力和表現力引人入勝,使你體驗感覺重現,表達活力生動,回味自身感受,善于場景再現,樂于當眾講話的表演中。

  •  對話訓練,情緒再現 對話訓練,情緒再現

    針對講話溝通平淡,不生動,難以激發談話者興趣的情況。我們的對話訓練讓你不能不改,當你改善后你會意外地發現你己經懂得了怎樣體會語氣變化。帶來的講話親和力的不同你的語言更生動活潑!

  • 表演訓練,驚險再現 表演訓練,驚險再現

    通過場景模擬訓練會讓你的肢體語言更加豐富多彩,通過加強視覺的輔助,讓你的講話散發耀眼光彩;綜合表達手段的添加,讓你如虎添翼,從而增強個人表現力!掌握細節描述,再現驚險感受。

  • 欣喜再現,情感再現 欣喜再現,情感再現

    欣喜畫面再度出現時,能激起你強烈的表達欲望,你能通過你的感覺再現,使你能在以往的成功中找回感覺,最后使你的表達充滿了生動活力流暢自然,提升自我認識”的演練。

  • 酒宴祝詞,魔術公式 酒宴祝詞,魔術公式

    學習如何在酒宴場合中與人講話,讓你在酒宴上不失大體、瀟灑自如,還能學到平時很少接觸的公式——魔術公式;魔術公式有著增強你講話的說服效力,創造有效溝通。

  • 順序條理,清晰明白 順序條理,清晰明白

    針對工作、業務、產品介紹沒有條理抓不住賣點的情況,通過學習情緒介紹產品,語言流暢,思路清晰,順序條理,抓住產品特點和重點,打動人心;做到最有效的產品介紹!工作匯報也一樣!

  • 即興發揮,揮灑自如 即興發揮,揮灑自如

    即興講話要有一定的應變能力,如果你講話不靈活、反應慢,想象力不夠豐富的話,你就沒辦法即興講話,同時你也會錯過很多機會!講話的綜合訓練,讓你學會即興構思,加強想象力。

 
 
 


課程特色

  • 1 icon

    通過實戰講話演練
    提升學員講話能力

  • 二 icon

    專業的導師指導點評
    保證針對性精準輔導

  • 3icon

    打造和諧的氛圍
    保證學員提升能力

  • 4 icon

    系統化的教學流程
    保證能力全面提升

  • 5 icon

    深入克服緊張態度
    保證解決緊張情感

  • 6 icon

    不斷提升突破自我
    保證建立強大自信

  • 7 icon

    加強號召說服能力
    保證展現領袖風采

  • 8 icon

    實用的講話技巧
    保證技巧實用性


課程收益

提升溝通能力提升溝通能力

提高個人精神面貌,提升與客戶溝通的能力;靈活應變不同的場合,讓講話思路更清晰。

1
提升講話能力提升講話能力

打開心扉,調整正確態度,讓您更加積極快樂;提升講話能力,提升公眾演說感染力。

2
克服緊張情緒克服緊張情緒

教您如何克服緊張和怯場,增強當眾講話自信能力;增加您的閱歷,結交高品質朋友。

3
提升講話熱情提升講話熱情

提升溝通能力水平,提高工作效率;實戰的講話演練場景,提升學員對當眾講話的熱情。

4


優秀師資

心理老師葉微微
葉微微老師從07年開始致力于培訓的研究,多年來深入了解大腦的運作模式,大腦記憶思維潛能開發,講授世界記憶大師大腦潛能開發最前沿的高效記憶,思維導圖課程;了解“口乃心之門戶”,從人性,心理方面的研究到更深入的幫助學員自信開口,進行當眾講話,演講口才。對人性有細致入微的洞察力,了解人性需求。多年來從學員培訓到講師培養導師,從個人輔導到企業培訓,從大腦潛能開發到無限潛能開發,從演講、溝通、心理素質,開口到開心的研究,幫助千千萬萬學員提升軟素質,獲得自信,走向成功。
 


演講與口才許修平
許修平老師播音主持科班,后師從寶樂老師(張派)學習相聲曲藝,曾在電視臺、門戶網站擔任節目主持人和媒體部總監等工作,并積極參與到演講口才類社會活動中去。對演講、口才、講話有著扎實的經驗和獨特的見解,并運用到課程研發與教授中去。 多年來從事演講口才事業,千人以上演說活動百余場、直接小班教授學員1000余人、多次走進企業,幫助企業與企業員工提升溝通管理能力,曾通過個人輔導幫肋多名學員競崗成功、走上管理崗位。
 

詳情請進入 沈陽新勵成演講口才培訓班 已關注:18 咨詢電話:

當眾講話總是伴隨著一個人的職業發展悄悄地來到人們面前。因為當眾講話是與我們職業發展聯系最密切的一種講話形式。職場中,很多場合都需要當眾講話:求職面試、競聘職位、工作述職、匯報說明、總結報告、發表意見、主持活動、商務談判、宣傳產品、激勵員工、接受采訪、會議發言等。當眾講話是一個人在職場上必備的基本技能,也是管理者對人管理的必要工具。英國前首相邱吉爾曾說過一句經典的話:“你能對著多少人當眾講話,你的事業就會有多大!”可見,當眾講話是一門不可不學的一課。學習當眾講話對表達能力的提高、個性的改善、社交能力的提升都有很大作用。可是,絕大多數人對于當眾講話都感到緊張恐怖。看來,緊張是絕大部分講話者面對聽眾時首先遇到的最大障礙。所以,我們一定要突破當眾講話讓我們感覺到緊張的心理障礙.

美國成人教育家戴爾·卡耐基先生畢生都在訓練成人有效地說話。他認為,成人學習當眾講話,障礙便是緊張。他說:“我一生幾乎都在致力于幫助人們克服登臺的恐懼,增強勇氣和自信。”。

何謂緊張?緊張首先是人應對惡劣環境的一種本能反應。人的身體向來就會對外在的刺激保持警覺,一旦感到不利于自己的情況發生,就會出現緊張反應,比如肌肉繃緊、心跳加快、手心出汗等,這些反應不用大腦思考,是人的本能,表明人體的緊急預案已經啟動,它會讓人大腦興奮、精神集中、創新能力增強,使人的潛能發揮有了可能,所以,許多專家認為緊張、壓力是激發潛能的有利因素. 而緊張不見得是件壞事,適度緊張不但無害,還會起到積極的作用。對于當眾講話來說,適度緊張會讓我們重視聽眾,重視我們的表達方式,不會懈怠。只要你在乎聽眾,想給聽眾留下好印象,自然就會重視你的講話,不會完全放松。我們前面提到的很多演講家終身沒有消除演講的緊張也是這個道理,這樣反而會增強表達的效果 。

很多人不了解這個事實,往往以為別人講話都不緊張,而天底下只有自己講話緊張,當眾講話也會緊張,遠不止我們這些普通人。只有“緊張”和“過度緊張”才是我們真正要調整和突破的。因此我們沒有必要去擔心輕微、適度的緊張,只有過分緊張造成了思維停滯言辭不暢,我們才需要把它降低到一定程度,讓它成為一種助力而不是阻力。

下面列出人們在講話時懷有不同程度的緊張度及其表現:

表現緊張程度 心理狀態 身體表現

*不緊張 毫不在乎 松懈

*適度緊張 感到壓力不夠輕松 重視,會經常思考

*緊張 畏懼擔心 惴惴不安 過分關注,心神不寧,睡不好覺,上臺時心跳加快、臉紅、出汗、表情僵硬

*過度緊張 恐懼害怕 做惡夢、頭痛、胃不舒服、胸悶、呼吸困難、當場暈倒等

從而,我們可以更清楚地看出,只有“緊張”和“過度緊張”才是我們真正要調整和突破的。因此我們沒有必要去擔心輕微、適度的緊張,只有過分緊張造成了思維停滯言辭不暢,我們才需要把它降低到一定程度,讓它成為一種助力而不是阻力。

那么,當眾講話緊張的根源在哪里?既然緊張是人的一種反應式行為,那這種緊張到底是對什么做出的反應呢?有很多學者提出了自己的看法,以下是兩位專家的觀點。

一位是美國魅力學校校長都蘭博士,他認為,產生怯場緊張的原因主要有以下幾個方面:

1?害怕做得沒有想得那么好。

2?準備得不太充分。

3?害怕人們(聽眾)反應不佳。

? 4 早期有失敗的經歷。

5?沒有充分進入角色(可能是由于1,2,3或4)。

談到緊張怯場的原因時,都是由于出現了害怕的感覺,讓人產生了緊張。無外乎就是害怕“自我形象不好”,“怕出丑”、“怕丟臉”、“怕沒面子”。有了這種害怕心理,才會導致緊張出現。人類害怕的原理,明確地講,我把它歸結為6個字“有需求,沒把握”。很多人經歷過高考,高考的時候一般都會特別緊張害怕,為什么呢?首先看這個人有沒有需求。有啊,想考上大學,有的人還想考上好大學。但有把握嗎?一般來講都不會有十足的把握,萬一發揮失常,萬一考試那天發燒拉肚子,萬一題目超出了自己復習的范圍……很多偶然情況可能出現。這樣,人就沒有把握了。人一旦感覺到對事情沒有把握,不安全感就會產生,所以大部分人高考會緊張。但也有人高考不緊張,什么人呢?一類是學習特別好的,保送都不去,一定要自己考,非清華、北大這樣的學校不上。這樣的學生有需求,但他們把握性很大,因此考試不會緊張。還有一類人是學習特別差的,知道自己怎么也考不上,“是媽媽讓我考的”,不得不參加。這是連需求都沒有的人,還緊張什么呢? 所以心理學上有一句話“壓力總是伴隨著需要而產生”。無欲則剛啊,沒有需求了,人還有什么擔心和害怕的?

我們再看看當眾講話緊張是不是也因為“有需求,沒把握”?

我們私下講話的時候很放松,可一旦站起來對一群人講話,就不一樣了,心理發生了變化,產生了展示自己的需要。私下講話的時候,這種需求不能說沒有,但非常小。而一站起來,給別人看的心理就產生了,想要表現得好,想要說得好,想讓大家特別是領導認可,誰都會有這樣的心理,很正常。但你有沒有把握表現好呢?有些人講話機會多,成功的經驗多,把握比較大,但好多人在當眾講話方面缺乏鍛煉,沒有經驗,沒有充分的把握好好表現,出現緊張自然就不奇怪了。

所以,我說當眾講話的緊張就是源于“有需求,沒把握”而產生的害怕心理。因此,克服當眾講話的緊張就要從這兩個方面來解決。

事情有那么重大嗎? 首先我們談一談需求,看看能不能把人的需求給降下來。需求沒了,人就不緊張了,需求低了,緊張程度就小了。有人說不可能,誰站起來不想展示自己啊,這種需求是正常的,不可能降低。但我說可以,這個需求還是可以降低的。我通過6個方法來幫大家試著把需求降下來。

第1個方法:看輕結果。美國有一個知名的高空走鋼索表演者叫瓦倫達,他走鋼索以距離長、離地面高而出名,是美國觀眾公認的一流雜技表演藝術家。他走鋼索非常有經驗,一生做過很多次出色表演,但在最后一次重要演出中,他意外地從70米高空墜落身亡。事故發生后記者去采訪瓦倫達妻子,沒想到瓦倫達的妻子說:“我就覺得他這次要出事,因為他在表演前不停地對我說:‘這次表演實在太重要了,一定不能有一丁點兒失誤,更不可以失敗。’而這之前的任何一次表演,他根本不緊張,只是一心想著走鋼絲的每一個技術細節,從不在意結果。” 后來,心理學家把不專注于事情本身,而是一再考慮做這件事情可能會帶來的后果、患得患失的心態,叫做“瓦倫達心態”。

在一次重要的國際田徑比賽中,一名國內跳高運動員面臨著沖擊的最后一跳。教練對她說:“好好跳,只要跳過這兩厘米,你的房子就到手了。”結果她硬是沒跳過那“兩厘米”,“房子”也泡了湯。在洛杉磯奧運會上,受了傷的跳水王子洛加尼斯也面臨著爭奪的最后一跳,但他的教練只輕松地對他說::“你媽媽在家里等著你呢,跳完這一輪,你就可以回家吃她做的小甜餅了。”洛加尼斯微微一笑,從容跳入水中。他以自己優美的姿態征服了所有裁判及在場的觀眾,贏得了久久的掌聲。他最終獲得了,既回家和媽媽一道品嘗了小甜餅,也得到了政府獎勵。中外兩個教練,同樣是用語言去激勵運動員,因為“說法”不同而導致截然不同的結局。

讓人考慮后果、患得患失的“瓦倫達心態”只會讓人緊張加劇。我們目前的文化非常在乎事情結果,總是以結果論成敗,以成敗論英雄。其后果是越想得到就越不容易得到,越怕失敗就越容易失敗。結果需要我們去關注,但關注過度了,就會把結果看得太重,做事就會受到影響。

一次我給中關村一家知名企業做產品發布指導。該公司召開產品發布會,由市場部楊經理來介紹產品。她緊張得不得了:“我們研發部門花了半年的心血研究的產品,要是我給介紹砸了就全完了,怎么對得起他們呀。”我說,我先了解一下你們是怎么發布新產品的吧。

我了解后知道了他們的新產品是制作電視節目用的非線性編輯系統,是用電腦編輯節目的一套工具,產品發布就是現場演示用這套系統編輯好的一組節目,楊經理在中間要穿插做一些補充介紹。我知道了這些情況之后,對楊經理說:“楊經理,你知道你在產品發布中充當什么角色嗎? 你充當的角色不是主講人,而是解說員。解說是什么性質呢? 就像趙忠祥老師主持《動物世界》,他是在屏幕后面的人,根本不需要出現,《動物世界》里有哪一集趙老師會露臉?他的工作只是大家在看不懂的時候說上一兩句,讓大家看得懂,大家能看懂的時候,趙老師還不能說話,否則會影響觀眾看節目。你所做的事性質和趙老師做的一樣,發布會上應該是產品當主角,充分表現,當客戶看不明白的時候,才需要你說上幾句,而客戶能看明白時,你就不用說話。所以,有產品自身的演示作為保證,你不用把你講話的作用看得太重了。反倒是你表現得過分了,客戶都看你而不看產品,才是你介紹的失敗呢。其實你們的產品到底符合不符合客戶的要求,到底能不能對客戶的工作發揮作用,這才是能否成功的根本,不會因為你說了幾句動聽的話客戶就搶著買。所以,你的講話跟發布會的效果有關系,但不是,也就只占5%~10%吧”。楊經理聽我這么一說,松了一口氣:“黃老師,那我就輕松多了。

我們經常聽到一句話叫“這件事具有重大的現實意義和深遠的歷史意義”,形容我們做的事有很重要的意義。我國的“嫦娥”衛星發回第一張月球照片時,我看電視報道時就聽到了這句話,評論嫦娥工程意義重大而深遠。這件事確實意義重大,但我們的發言、講話有那么大意義嗎? 往往很多情況只是走個過場和有個形式。所以,下次你覺得你講話的意義非常重大時,和“嫦娥”工程比一比,想想你的講話有那么大的現實意義和深遠的歷史意義嗎? 因此,第一點,要客觀評價你講話的作用與意義,把結果看輕而不是盲目放大。

第2個方法:放下自我。 中國有一位音樂家叫陳其鋼,他說自己是個內向的人,不太習慣在公眾面前講話。2002年北京第5屆國際音樂節上他要展現音樂作品《蝶戀花》,這次展現的方式與以往不同,采用“音樂會現場解說”的特殊表現形式,由他自己親自登臺講解。演奏是他的長項,但對著觀眾講話陳其鋼心里就打鼓了,感覺很緊張。但他意外想到了一個方法立刻調整了緊張的心情,是什么方法呢?

他說:“有時候我想,音樂會臺上有一百多位音樂家在拉琴,好像是一百多只猴子在那里搞表演,臺下有一千多名觀眾,也就是一千多只猴子在看表演,這些猴子在看的時候還會鼓掌。這次更特別的是,還有兩只猴子在說話。猴子們在一起玩,所以沒必要那么認真。”咦,你看,大家都不是人了,還有必要那么一本正經嗎?

王朔被稱為最有風格的作家之一,他有一句名言:“我是流氓我怕誰?”我稱陳其鋼、王朔這種調整心態的方法就是不把自己當人的方法。當然,我們普通人誰也不能像陳其鋼那樣把自己當猴子,像王朔那樣把自己比喻成流氓,但很多時候,我們做人確實太過認真了。我們現在的教育只有一種不變的方式,即只教大家做人要認真。其實,要知道任何事物沒有變化就是死的東西,沒有變化的做人方式也遲早會出問題。我們很多的緊張是由于“太認真”才出現的,人在很多時候會孔雀開屏——自作多情,太把自己當回事了。其實,做人應持有“既認真, 又不認真”的心態,是最重要的。在這里,我們先需要了解的是放下自我,不要太把自己當回事。

第3個方法:允許犯錯。要允許自己犯錯誤,因為,我們不是學校里專職的老師,更不是職業演講家,又不是天天以講話為職業,話講不好是正常的。講話中遇到講錯話,不要覺得沮喪。因為我們每個人都要允許自己有一個成長的過程,要學會隨時隨地給自己一個恰當的定位,任何事物的發展都是從小到大、由弱變強的,要允許自己在缺少經驗和技能生疏的情況下講不好,允許自己犯錯誤,這是再正常不過的事情了。

第4個方法:允許失敗,這又是非常重要的一點。“一定要成功,絕不能失敗”,我們經常聽到這句振奮人心的話。但大家想一想,這句話現實嗎? 成功和失敗是一對孿生子,任何事情的結果可能成功也可能失敗,概率差不多,基本上是各占一半,這是天地運行的自然法則決定的。就像地球不管怎么轉,我們這一半現在是白天,地球另一半就是黑夜。既然知道事物有兩面性,為什么一到事情的成敗上,我們就要求只能成功,不能失敗? 運動員是不是也要懂得這一點?

劉翔連續創造了4年的輝煌,對于對抗激烈、新人層出不窮的世界短跑賽場,有這樣的驕人戰績真讓人驚嘆不已。我發現,劉翔的成功首先是做人的成功,印證了“做事先做人”的道理。他取得的驚人成績與他擁有良好的心態、極高的心理素質是有關系的。請看:

在2007年8月第11屆世界田徑錦標賽上,劉翔憑實力是有機會奪得的,而且他的高級就差世錦賽這一塊,得到了就享有“大滿貫”的稱號。他很想得到這個冠軍,全國人民也很希望他得到,壓力來了。但劉翔在賽前新聞發布會上卻說:“我盡力去跑,但跑出什么成績現在還不好說,要看當時的狀態,拿不到冠軍,能拿到第二名、第三名也是不錯的。” 我看出他不是嘴上說說而已,是發自真心這么說,是從心里對結果有一個現實的期待,也讓全國人民對結果有了一個現實的期待。在這樣的心態下,人才會真的放下負擔,才會把更多的精力用在做事上。最后的結果劉翔不是第二名、第三名,他拿到了冠軍,實現了大滿貫的愿望。中國人民的自豪感又被狠狠地激發了一次。而在2008年北京奧運會上,劉翔又被全國人民寄予了很大的希望要衛冕奧運會冠軍。但劉翔經過努力之后最終因傷退賽。我覺得這又表現了他良好的心理素質。一件事經過嘗試之后要允許自己勇于放棄,要允許自己失敗,說起來,這不僅不是失敗,而是一個人智慧的表現,不把這樣的事看成失敗,人就不會失落沮喪。

第5個方法:允許丟臉。 大家熟知的香港鳳凰衛視的節目主持人竇文濤,有“名嘴”、“鐵嘴”之雅號,嘴巴著實厲害。但是竇文濤小時候嘴巴并不靈巧,雖然愛說話,但是說不好,結結巴巴,有點口吃。上初中的時候有一次老師跟他說:“竇文濤,學校組織演講比賽,我看你挺愛說的,你來參加吧。”“喲,演講怎么講?”“就像寫作文一樣,你寫篇稿子,上臺背出來就行了。”“那好吧。”竇文濤猶猶豫豫地答應了。回去開始寫演講稿,接著就開始背。背的時候自己還發明了一套方法,把每個自然段的第一個字作為關鍵字記住,一想到這個字這一段就倒背如流地背下來了,效率很高。他讓媽媽考他,媽媽只要任意提其中一個關鍵字,他就可以把這段背下來。演講會那天,竇文濤一上臺,哎,怎么感覺跟家里不一樣? 家里沒人,但這里臺下一千多人黑壓壓的一大片。他當時有點慌,趕緊背第一段吧。第一段背完之后就想第二段的第一個字,想起來了,第二段也背下來了,還挺順利。這時就想第三段的第一個字,麻煩了,這第三段的第一個字是什么呢?想不出來了,也沒有媽媽在旁邊提字。一緊張,整個腦袋空白,什么都沒有了。再一看,臺下開始交頭接耳,開始議論上了。竇文濤站在臺上足足半分鐘,一句話也沒有說,他越來越害怕,最后突然感覺褲子濕了:“壞了,尿褲子了。”結果全校師生看著竇文濤尿濕了褲子跑下臺。第二天竇文濤來上學,也覺得挺難為情,好像全校女生都在看他。老師來找他:“竇文濤,你昨天雖然沒朗誦完,但是前面兩段朗誦得還是不錯的,能背下來一定能拿個名次。你知道嗎?這一次我們學校的演講比賽是為區里的演講比賽做選拔的,根據你昨天的表現,我們決定讓你到區里參加演講比賽。”竇文濤還會答應嗎? 沒想到他竟答應得很痛快。為什么呢? 在竇文濤的回憶里,他說:“我昨天當眾尿了褲子,丟人已經丟到家了,還能有比這個更丟臉的事情嗎?自己覺得無所謂了,所以答應得很痛快:“去!”這一去還真拿了個名次回來” 他說:“從此之后我就有點變化了,反正已經不要臉了,還有什么所謂呢? 卸下這個包袱之后,我覺得自己還行,也能經常在這種場合露露臉。 中國人傳統上都比較內向,大家一起聽你說話的機會很難得,要珍惜每一次當眾說話、當眾表演的機會,就讓自己積累挫折、積累出丑的經驗,這樣才能放下自我。這次出丑了吧,你們笑話我吧,我就不要臉了一分;下次又出丑了。我就不要臉了二分; 等我全不要臉了,我就進入自由王國、無我的狀態。所謂的‘自我’就是臉面、自尊心、虛榮心等諸如此類的東西構成的,當這些東西全被摧毀的時候,你突然發現你獲得了一切。” 面子是怎么掙來的? 面子是通過丟面子掙來的。你能說竇文濤今天成名不要感謝那次當眾尿褲子嗎?竇文濤從尿褲子慢慢地練成了主持人,現在他說起小時候尿褲子的事情不僅不覺得沒有面子,還覺得是件有面子的事。小時候多笨啊,而現在他是名嘴、鐵嘴,主持的節目誰都愛看,多有面子啊。所以丟面子本來就是一件正常的事,是走向成功必須付出的代價,是掙面子的開始啊。所以,要發自內心地接受自己也會有沒面子的時候。

第6個方法:允許緊張。要接受緊張而不是控制緊張。緊張的表現本來就是正常的,是應該的,要正確對待它。可是我們很多人認為緊張不正常,為了不想讓人看出自己緊張,就拼命掩飾,刻意控制,故作鎮定,結果不僅緊張控制不住,反而因為掩飾緊張加重了心理負擔,變得更加緊張了。不要跟緊張對抗,它就是身體對外在環境的一種應急反應,說明你的身體正常。如果上臺緊張了,不妨在講話前跟聽眾坦然承認:“今天看到這么多專家、領導在座,我真的感覺有點緊張。”這樣說,放棄了掩飾的心理,接下來你的表現反倒自然了。一旦我們允許緊張出現,好處就是人會變得真實。因為人人都會緊張,你緊張了大家認為你很真實,但要是刻意控制,聽眾就會感覺你好像故意在隱藏著什么而讓人不踏實,不安全。聽眾覺得不安全了就會防備你,而展示了最真實的自我,聽眾就容易接受你,而刻意掩飾就會做作虛假。所以,不要想著去控制緊張,緊張就隨它去吧。以上是我談的如何克服緊張。哦,現在似乎不能叫“克服”了,而應該叫“調適”。調適緊張的第一個方面就是降低需求,有6個方法,我們一起總結一下:

1?看輕結果

2?放下自我

3?允許犯錯

4?允許失敗

5?允許丟臉

6?允許緊張

附注:我推薦此文,緣于一位名叫chsdyt的館友對此文的評論,它使我很感動,也使我很欽佩這位館友能學以致用。但愿更多人能受惠。下面是這位館友的評論:

“非常感謝此篇文章的分享者!通過閱讀到它,讓我跨出克服當眾發言緊張的第一步。真的如它所說,心中有了那6個方法,頓感心理輕松不少。就是,何必呢?何必把事情、把自己看的那么重?-看輕結果、放下自我。犯點錯怕啥呢?不是不會嗎?就是會的人也難免犯錯。緊張那是必然的。緊張就緊張吧。失敗就失敗吧。一開始就成功它也不可能啊。是不是?丟點臉怕啥,就怕連丟臉的勇氣都沒有。所以呢,允許自己犯錯、允許自己失敗、允許自己丟臉、允許自己緊張。當對自己寬容些了以后呢?發現自己的心里竟是前所未有的輕松。敢去做(當眾發言)這件事情了!

終于跨出這一步了!

現在的我當眾發言已經不緊張、不害怕了。從容不迫!連自己也沒想到呢。呵呵。真好!”

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